Schlagwort: Energie
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Das Herz schlägt rund 100.000 Mal täglich – ohne Pause, ohne Urlaub, ein Leben lang. Trotzdem denken die meisten Menschen erst dann ernsthaft über Herzgesundheit nach, wenn Beschwerden auftreten. Dabei lassen sich mit dem richtigen Lebensstil und gezielten Pflanzenstoffen wichtige Weichen früh stellen. Weißdorn gilt seit Jahrhunderten als die Herzpflanze der europäischen Naturheilkunde. Außerdem wird…
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Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens – dieser Satz klingt abstrakt, trifft aber biochemisch präzise zu. Ohne Aminosäuren gibt es keine Proteine. Ohne Proteine gibt es keine Enzyme, keine Muskeln, keine Antikörper und keine Hormone. Trotzdem werden Aminosäuren als Supplement oft entweder überschätzt – als Wundermittel für Muskelaufbau vermarktet – oder unterschätzt, weil man glaubt…
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Ständige Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, gedrückte Stimmung, kribbelnde Hände – diese Symptome haben auf den ersten Blick wenig miteinander gemeinsam. Trotzdem kann ihnen eine gemeinsame Ursache zugrunde liegen: ein Mangel an B-Vitaminen. B-Vitamine gelten als die Vitamingruppe für Nervensystem und Energiestoffwechsel. Allerdings werden sie im Alltag häufig unterschätzt – weil ihre Wirkung langsam einsetzt, weil viele Menschen…
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Dauerhafte Anspannung. Ein Kopf der nachts nicht abschalten kann. Ein Körper der sich selbst nach dem Wochenende nicht erholt fühlt. Chronischer Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – und mit ihm ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel der Schlaf, Stimmung und Energie beeinträchtigt. Ashwagandha gilt als eine der am besten erforschten Pflanzen gegen genau diese Belastung.…
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„Stoffwechsel ankurbeln“ ist einer der meistgesuchten Begriffe im Bereich Ernährung und Gesundheit. Gleichzeitig ist er einer der am häufigsten missverstandenen. Viele Menschen erwarten von einer Kapsel was nur Muskelmasse, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung leisten können. Trotzdem gibt es Mikronährstoffe und Pflanzenstoffe die den Stoffwechsel sinnvoll unterstützen – wenn sie realistisch eingeordnet werden. Als zertifizierter…
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Weniger Energie als früher. Längere Erholung nach Belastung. Ein Körper der schneller an seine Grenzen stößt. Viele Menschen erleben diese Veränderungen ab dem 40. Lebensjahr – und schreiben sie einfach dem Alter zu. Dabei steckt häufig ein konkreter biochemischer Mechanismus dahinter: sinkende Coenzym Q10-Spiegel. Als zertifizierter Mikronährstoffberater begegnet mir Q10 in meinen Beratungen regelmäßig –…
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Antriebslos. Erschöpft. Kein Fokus. Keine Libido. Muskeln die trotz Training nicht wachsen wollen. Diese Beschwerden werden von vielen Männern als normale Folge des Alterns hingenommen. Dabei gibt es häufig eine konkrete biochemische Ursache: sinkende Testosteronspiegel. Als zertifizierter Mikronährstoffberater erlebe ich in meinen Beratungen regelmäßig Männer die mit diesen Symptomen kämpfen – und keine Erklärung bekommen…
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Kreatin gilt bei vielen als reines Bodybuilder-Supplement. Ein hartnäckiges Vorurteil das der Forschungslage nicht gerecht wird. Denn Kreatin ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt – mit über 500 klinischen Studien. Und die Erkenntnisse der letzten Jahre zeigen: Die Wirkung geht weit über Muskelaufbau hinaus. Kreatin verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit, unterstützt die Gehirnfunktion, fördert…
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B-Vitamine sind die stillen Arbeiter des Körpers. Dabei sind sie an nahezu jedem Stoffwechselprozess beteiligt, von der Energiegewinnung über die Nervenfunktion bis hin zur DNA-Synthese. Folglich ist ein Mangel an auch nur einem dieser Vitamine spürbar und ein Mangel an mehreren gleichzeitig ist häufiger als viele Menschen annehmen. Dabei teilen alle 8 B-Vitamine eine entscheidende…
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Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind in Deutschland ein Milliardenmarkt. Dabei reicht das Spektrum von hochwertig formulierten bioaktiven Präparaten bis hin zu schlecht dosierten Produkten ohne nachweisbare Wirkung. Folglich ist die Frage „Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?“ nicht pauschal mit Ja oder Nein zu beantworten. Sie hängt davon ab, welches Präparat in welcher Situation eingesetzt wird. Dabei ist die ehrliche…