Aminosäuren Wirkung – was EAAs leisten & die Aminokraft

Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens – dieser Satz klingt abstrakt, trifft aber biochemisch präzise zu. Ohne Aminosäuren gibt es keine Proteine. Ohne Proteine gibt es keine Enzyme, keine Muskeln, keine Antikörper und keine Hormone.

Trotzdem werden Aminosäuren als Supplement oft entweder überschätzt – als Wundermittel für Muskelaufbau vermarktet – oder unterschätzt, weil man glaubt mit ausreichend Protein aus der Nahrung alles abgedeckt zu haben. Deshalb lohnt es sich nüchtern hinzuschauen was Aminosäuren wirklich leisten, für wen freie Aminosäuren sinnvoll sind – und was die Naturtreu Aminokraft besonders macht.

Als zertifizierter Mikronährstoffberater erkläre ich in meinen Beratungen regelmäßig den Unterschied zwischen Proteinen aus der Nahrung und freien Aminosäuren als Supplement. Außerdem ordne ich ein, wo die Grenzen einer Aminosäuren-Supplementierung liegen.

Was sind Aminosäuren – und warum sind sie so grundlegend?

Was sind Aminosäuren? Aminosäuren sind organische Verbindungen mit einer Aminogruppe und einer Carboxylgruppe. Deshalb können sie miteinander zu Ketten verknüpft werden – diese Ketten werden als Peptide oder Proteine bezeichnet. Beim Menschen existieren 20 proteinogene Aminosäuren die als Bausteine körpereigener Proteine dienen.

Was ist der Unterschied zwischen essenziellen und nicht-essenziellen Aminosäuren?

Nicht-essenzielle Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen – aus anderen Aminosäuren oder Vorläufermolekülen. Folglich müssen sie nicht zwingend über die Nahrung aufgenommen werden.

Essenzielle Aminosäuren hingegen kann der Körper nicht selbst synthetisieren. Deshalb müssen sie täglich über die Nahrung oder Supplementierung zugeführt werden. Beim Menschen gibt es acht essenzielle Aminosäuren: Leucin, Lysin, Valin, Phenylalanin, Threonin, Isoleucin, Tryptophan und Methionin.

Dazu kommen semi-essenzielle Aminosäuren – sie können zwar vom Körper gebildet werden, allerdings unter bestimmten Bedingungen nicht in ausreichender Menge. Deshalb werden sie auch als „konditionell essenzielle“ Aminosäuren bezeichnet. Arginin, Tyrosin und Glycin gehören in diese Gruppe.

Warum freie Aminosäuren schneller verfügbar sind als Protein

Was ist der Unterschied zwischen Protein aus der Nahrung und freien Aminosäuren? Wenn Fleisch, Hülsenfrüchte oder Proteinpulver gegessen wird, muss der Körper das Protein zunächst durch Verdauungsenzyme in einzelne Aminosäuren aufspalten. Deshalb dauert es bis zu 3 Stunden bis alle enthaltenen Aminosäuren im Blut verfügbar sind.

Freie Aminosäuren – wie in der Naturtreu Aminokraft – müssen dagegen nicht erst aufgespalten werden. Folglich stehen sie dem Körper direkt nach der Aufnahme zur Verfügung, mit einer Bioverfügbarkeit von 95 bis 99 Prozent. Außerdem haben sie keine Auswirkung auf die Kalorienbilanz, da Aminosäuren als Bausteine und nicht als Energieträger genutzt werden.

Wann ist das relevant? Besonders dann, wenn der Körper schnell Aminosäuren benötigt – nach intensivem Training, bei eingeschränkter Verdauungsleistung, bei sehr restriktiven Ernährungsformen oder in Phasen erhöhten Bedarfs wie Stress oder Erholung nach Erkrankungen.

Die 8 essenziellen Aminosäuren und ihre zentralen Rollen

Leucin ist die wichtigste Aminosäure für die Muskelproteinsynthese. Deshalb ist Leucin für Sportler besonders relevant – es aktiviert direkt den mTOR-Signalweg der Muskelaufbau initiiert. Außerdem ist Leucin die mengenmäßig führende Aminosäure in der Aminokraft.

Lysin ist essenziell für die Kollagensynthese und das Immunsystem. Außerdem ist Lysin wichtig für die Calcium-Aufnahme und wird für die Carnitin-Biosynthese benötigt – zusammen mit Methionin und Vitamin C.

Valin ist gemeinsam mit Leucin und Isoleucin Teil der BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren). Deshalb ist Valin ein wichtiger Energielieferant für den Muskel und unterstützt die Regeneration.

Phenylalanin ist Vorläufer von Tyrosin – und damit indirekter Vorläufer von Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Außerdem ist Phenylalanin essenziell für die Synthese von Melanin.

Threonin ist Baustein von Kollagen und Elastin und trägt zur Funktion des Immunsystems und der Schleimhäute bei. Außerdem ist Threonin für die Glycin-Synthese im Körper relevant.

Isoleucin ist ebenfalls ein BCAA und spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel der Muskelzellen. Deshalb ist Isoleucin besonders bei ausdauerndem Training relevant.

Tryptophan ist der Vorläufer von Serotonin – dem Neurotransmitter für Stimmung, Schlaf und emotionale Stabilität. Außerdem wird Tryptophan für die Melatonin-Synthese benötigt. Deshalb ist Tryptophan von besonderer Bedeutung für Schlaf und psychisches Wohlbefinden.

Methionin ist eine schwefelhaltige Aminosäure die essenziell für die Synthese von Cystein, Taurin und – zusammen mit Glycin und Arginin – Kreatin ist. Außerdem ist Methionin zentral im Methylierungsstoffwechsel.

Taurin im Aminokraft – eine clevere Formulierungsentscheidung

Warum hat Naturtreu Taurin ergänzt? Taurin ist ein Abbauprodukt der Aminosäuren Methionin und Cystein und wird vom Körper selbst produziert – allerdings in begrenzter Menge. Deshalb hat Naturtreu bewusst etwas weniger Methionin und dafür Taurin ergänzt: Bei hoher Methionin-Zufuhr bildet sich als Abbauprodukt vermehrt Homocystein – ein Stoff der in erhöhten Mengen als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt.

Taurin selbst wird im Körper für Herzfunktion, Gallensäurensynthese, Nervensystem und antioxidativen Zellschutz benötigt. Außerdem ist Taurin einer der häufigsten freien Aminosäuren im menschlichen Gewebe.

Die ergänzenden Aminosäuren im Aminokraft

Was steckt hinter Arginin, Taurin, Tyrosin und Glycin? Neben den acht essenziellen Aminosäuren enthält die Aminokraft vier weitere Stoffe die das Gesamtprofil gezielt abrunden: Arginin, Taurin, Tyrosin und Glycin. Diese werden im Kontext des Produkts als synergetische Ergänzungen bezeichnet – und das ist biochemisch gut begründet.

Deshalb ist die Kombination durchdacht: Glycin unterstützt die Kollagenstruktur und ist gemeinsam mit Arginin und Methionin Vorstufe für die körpereigene Kreatin-Synthese. Tyrosin ergänzt die Neurotransmitter-Versorgung als Vorstufe von Dopamin und Adrenalin. Außerdem schützt Taurin – wie im vorigen Abschnitt erklärt – vor einem Anstieg von Homocystein bei der Methionin-Verarbeitung.

Folglich deckt die Aminokraft mit ihren zwölf Substanzen ein breiteres Aminosäuren-Spektrum ab als klassische Produkte die nur die acht essenziellen Aminosäuren enthalten. Dabei sind diese Ergänzungen bewusst in ergänzenden Mengen dosiert – der Fokus des Produkts liegt auf den acht essenziellen Aminosäuren als Kernwirkstoffe.

Aminokraft und Kreatin – eine interessante Verbindung

Kann der Körper mit Aminokraft Kreatin selbst herstellen? Ja – der Körper synthetisiert Kreatin aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Alle drei sind in der Aminokraft enthalten. Allerdings liefert Aminokraft kein fertiges Kreatin und ist kein Ersatz für ein direktes Kreatin-Supplement. Deshalb ist für gezielte Kreatin-Supplementierung die Naturtreu Kreatinquelle die direktere Wahl.

Die Naturtreu Aminokraft – meine Bewertung

Die Naturtreu Aminokraft enthält pro Tagesdosis (6 Presslinge):

8 essenzielle Aminosäuren:

L-Leucin – 1013 mg (BCAA, mTOR-Aktivator)
L-Lysin – 788 mg (Kollagen, Immunsystem, Carnitin)
L-Valin – 675 mg (BCAA, Muskelenergie)
L-Phenylalanin – 600 mg (Neurotransmitter-Vorläufer)
L-Threonin – 600 mg (Kollagen, Immunsystem)
L-Isoleucin – 525 mg (BCAA, Muskelstoffwechsel)
L-Tryptophan – 210 mg (Serotonin, Melatonin)
L-Methionin – 108 mg (Schwefelaminosäure, Kreatin-Vorstufe)

Semi-essenzielle Aminosäuren und Zusätze:

L-Glycin – 750 mg (Kollagen, Kreatin-Vorstufe)
L-Taurin – 450 mg (Homocystein-Puffer, Zellschutz)
L-Tyrosin – 150 mg (Neurotransmitter-Vorstufe)
L-Arginin – 131 mg (Kreatin-Vorstufe, Stickoxid)

Einnahme: 3× täglich 2 Presslinge mit ausreichend Wasser nach einer Mahlzeit. Tageszeitunabhängig. 180 Presslinge = 30 Tage Vorrat.

Naturtreu Aminokraft essenzielle Aminosäuren EAA Komplex vegan Kölner Liste Made in Germany

Was mich überzeugt:

Kölner Liste®. Aminokraft ist auf der Kölner Liste® gelistet – das bedeutet regelmäßige Prüfung auf Dopingsubstanzen und Verunreinigungen durch ein unabhängiges Labor. Deshalb ist das Produkt auch für Leistungssportler eine sichere Wahl.

Keine Zusatzstoffe, keine Presshilfen. Viele Presslingshersteller verwenden Magnesiumstearat oder andere Fließmittel als Presshilfe. Die Aminokraft verzichtet bewusst darauf – was die Reinheit des Produkts unterstreicht.

Hohe Bioverfügbarkeit. Freie Aminosäuren müssen nicht verdaut werden. Folglich stehen sie dem Körper mit 95 bis 99 Prozent Bioverfügbarkeit direkt zur Verfügung – schneller und vollständiger als Protein aus der Nahrung.

Ehrliche Anmerkung zur Haltbarkeit der Presslinge: Einige Nutzer berichten, dass die Presslinge im Laufe der Zeit zerfallen. Deshalb empfehle ich das Produkt kühl und trocken zu lagern – und die Presslinge bei Bedarf zu mörsern und dem Shake oder Müsli beizumischen.

Vegan. Im Gegensatz zu vielen Aminosäuren-Produkten auf Whey-Basis ist Aminokraft vollständig pflanzlich.

🌿 20% Rabatt auf Naturtreu sichern

Fordere jetzt deinen persönlichen Rabattcode kostenlos per E-Mail an – dauerhaft gültig, für Neu- und Bestandskunden.

Jetzt 20% Rabattcode kostenlos anfordern →

Für wen ist die Naturtreu Aminokraft besonders sinnvoll?

Sportler und Menschen mit intensiver körperlicher Belastung profitieren am direktesten. Deshalb ist Aminokraft ideal rund um das Training – die hohe Leucin-Dosis aktiviert die Muskelproteinsynthese, BCAAs unterstützen die Regeneration.

Veganer und Vegetarier haben ein erhöhtes Risiko für suboptimale Versorgung mit einigen essenziellen Aminosäuren – besonders Lysin und Methionin kommen in pflanzlichen Quellen oft in geringeren Mengen vor. Folglich ist Aminokraft eine sinnvolle Ergänzung für pflanzliche Ernährungsformen.

Menschen ab 50 mit Sarkopenie-Risiko – mit zunehmendem Alter verringert sich die Muskelproteinsynthese-Effizienz. Deshalb benötigen ältere Menschen mehr Protein und Leucin für denselben anabolen Effekt. Freie Aminosäuren können hier gezielt helfen.

Menschen mit eingeschränkter Verdauungsleistung – bei Magenproblematiken, reduzierter Salzsäureproduktion oder nach Magenoperationen ist die Proteinverdauung oft beeinträchtigt. Folglich profitieren sie besonders von freien Aminosäuren die ohne Verdauungsschritt verfügbar sind.

Menschen in Stressphasen verbrauchen Aminosäuren schneller – Stresshormone stimulieren den Aminosäureabbau im Muskel. Deshalb ist in solchen Phasen eine zusätzliche Aminosäuren-Versorgung sinnvoll, ergänzend zur Naturtreu Ruhewurzel.

Was sagt die Naturheilkunde zu Aminosäuren?

Traditionelle Heilsysteme kannten keine Aminosäuren als isolierte Substanzen. Allerdings erkannten sie intuitiv die besondere Bedeutung eiweißreicher Nahrung für Kraft, Regeneration und Vitalität.

In der traditionellen chinesischen Medizin gilt Fleischbrühe – reich an Glycin, Lysin und Hydroxyprolin aus Bindegewebe – als stärkendes Mittel bei Erschöpfung und nach Erkrankungen. Deshalb ist die heute populäre Knochenbrühe eine jahrtausendealte Praxis die sich mit modernem Wissen über Aminosäuren gut erklären lässt.

Ayurvedische Ernährungsempfehlungen betonen die Bedeutung von Hülsenfrüchten, Sesam und Quinoa als vollständige Proteinquellen – Lebensmittel die alle essenziellen Aminosäuren in guter Balance liefern. Folglich deckt sich diese Tradition mit dem modernen Verständnis von vollständigen Proteinquellen.

Mein Empfehlungsplan mit der Naturtreu Aminokraft

1. Dreimal täglich je 2 Presslinge. Die Verteilung auf drei Einnahmen über den Tag optimiert die Aminosäuren-Verfügbarkeit im Blut. Deshalb ist diese Aufteilung der einmaligen Einnahme aller 6 Presslinge überlegen.

2. Rund um das Training. Wer Sport treibt, nimmt 2 Presslinge 30 Minuten vor dem Training – für die Leucin-getriggerte Muskelproteinsynthese. Außerdem 2 Presslinge direkt nach dem Training für die Regeneration.

3. Mit Kreatin kombinieren. Aminokraft und die Naturtreu Kreatinquelle ergänzen sich ideal – Kreatin für die schnelle Energiebereitstellung, Aminokraft für die Proteinbiosynthese. Beide zusammen bilden eine solide Basis für Kraft und Regeneration.

4. Bei pflanzlicher Ernährung täglich. Veganer und Vegetarier nehmen Aminokraft täglich zur Mahlzeit – als verlässliche Absicherung der essenziellen Aminosäuren-Versorgung.

Häufige Fragen zur Naturtreu Aminokraft

Was ist der Unterschied zwischen Aminokraft und Proteinpulver? Proteinpulver liefert Protein das erst durch Verdauungsenzyme aufgespalten werden muss. Aminokraft liefert freie Aminosäuren die sofort verfügbar sind – mit höherer Bioverfügbarkeit und ohne Kalorienbelastung. Folglich sind beide Produkte sinnvoll, aber für unterschiedliche Zwecke.

Deckt Aminokraft meinen Proteinbedarf? Nein. Aminokraft liefert 6 g Aminosäuren pro Tag – das ist eine gezielte Ergänzung, kein Ersatz für eine proteinreiche Ernährung. Der tägliche Proteinbedarf eines Erwachsenen liegt bei 0,8 bis 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht.

Ist Aminokraft für Frauen geeignet? Ja. Aminosäuren sind nicht geschlechtsspezifisch. Deshalb ist Aminokraft für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Enthält Aminokraft Kreatin? Nein – direkt nicht. Allerdings enthält es die drei Bausteine Glycin, Arginin und Methionin aus denen der Körper Kreatin selbst synthetisieren kann. Für eine gezielte Kreatin-Supplementierung ist die Naturtreu Kreatinquelle die direktere Wahl.

Was bedeutet Kölner Liste® für Aminokraft? Die Kölner Liste® ist ein freiwilliges Prüfprogramm für Sportnahrung auf Dopingsubstanzen und Verunreinigungen. Deshalb gibt sie Sportlern – besonders Wettkampfsportlern – eine zusätzliche Sicherheitsgarantie.

20% Rabatt auf die Naturtreu Aminokraft sichern

Als offizieller Kooperationspartner von Naturtreu stelle ich dir einen persönlichen Rabattcode mit 20% Rabatt zur Verfügung – dauerhaft gültig, für Neu- und Bestandskunden.

Da Rabattcodes nicht öffentlich geteilt werden dürfen, bekommst du deinen Code kostenlos per E-Mail: