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Das Naturtreu Knochenstark ist ein schlanker, klar aufgebauter Komplex: 800 mg Calcium pro Tagesdosis, ergänzt durch natürliches Vitamin C aus der Camu-Camu-Frucht. Mehr steckt nicht drin, und genau das macht ihn für viele so interessant.
Als zertifizierter Mikronährstoffberater werde ich in meinen Beratungen häufig nach Calcium gefragt, besonders von Frauen ab 40 und von Menschen, die wenig Milchprodukte essen. In diesem Artikel stelle ich dir das Knochenstark ausführlich vor, erkläre die Inhaltsstoffe und zeige dir, worauf es bei der Einnahme von Calcium wirklich ankommt.
Calcium – der wichtigste Baustein des Skeletts
Rund 99 Prozent des Calciums im Körper sind in Knochen und Zähnen gespeichert. Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen 1.000 mg Calcium pro Tag. Gute Quellen sind Milchprodukte, grünes Gemüse wie Grünkohl und Brokkoli, Sesam, Mandeln und calciumreiches Mineralwasser. Wer wenig davon isst, etwa bei veganer oder laktosefreier Ernährung, kommt nicht immer auf diese Menge.
Knochen im Wandel des Lebens
Die Knochen sind kein starres Gerüst, sondern werden ein Leben lang auf- und umgebaut. Etwa bis zum 30. Lebensjahr erreicht die Knochenmasse ihren Höchstwert, danach nimmt die Knochendichte ganz natürlich langsam ab.
Gerade die Wechseljahre sind eine Phase, in der sich viele Frauen bewusst mit ihren Knochen beschäftigen, denn die hormonelle Umstellung betrifft auch den Knochenstoffwechsel. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gute Nährstoffversorgung sind dann besonders wichtig. Ob eine Knochendichtemessung sinnvoll ist, besprichst du am besten mit deiner Frauenärztin oder deinem Hausarzt.
Die Inhaltsstoffe des Naturtreu Knochenstark
Das steckt im Naturtreu Knochenstark (je Tagesdosis, 3 Kapseln):
- 800 mg Calcium aus Calciumcarbonat (100 % des Tagesbedarfs)
- 240 mg Camu-Camu-Fruchtpulver, davon 12 mg Vitamin C (15 % des Tagesbedarfs)
Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei
Einnahme: 3 Kapseln über den Tag verteilt nach einer Mahlzeit, jeweils mit einem großen Glas Wasser. Nicht zusammen mit Heißgetränken einnehmen. Ein Glas mit 120 Kapseln reicht für 40 Tage.
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat ist eine der am häufigsten verwendeten Calciumformen. Sie hat einen besonders hohen Anteil an reinem Calcium von rund 40 Prozent. So passen 800 mg Calcium in nur drei Kapseln. Am besten wird Calciumcarbonat zusammen mit einer Mahlzeit aufgenommen.
Camu-Camu als natürliche Vitamin-C-Quelle
Die Camu-Camu-Frucht stammt aus dem Amazonasgebiet und gehört zu den Früchten mit dem höchsten natürlichen Vitamin-C-Gehalt. Im Knochenstark liefert sie 12 mg Vitamin C pro Tagesdosis. Das klingt wenig, reicht aber für die zugelassene Angabe: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei. Kollagen bildet zusammen mit den Mineralstoffen das Grundgerüst des Knochens.
Meine Bewertung des Naturtreu Knochenstark
Was mich überzeugt:
Klar und reduziert. Calcium und Vitamin C, sonst nichts. Wer gezielt Calcium ergänzen möchte, bekommt genau das.
Sinnvolle Menge. 800 mg Calcium decken den Tagesbedarf, sind aber auf drei Kapseln verteilt. So lässt sich die Einnahme gut auf mehrere Mahlzeiten aufteilen.
Natürliches Vitamin C. Statt isolierter Ascorbinsäure kommt das Vitamin C aus der Camu-Camu-Frucht.
Für pflanzliche Ernährung geeignet. Vegan, glutenfrei und ohne Milchbestandteile, ideal für alle, die wenig oder keine Milchprodukte essen.
Die Qualität. Ohne Gentechnik, ohne Farbstoffe, künstliche Aromen und Magnesiumstearat, in Deutschland hergestellt und laborgeprüft.
Ein ehrlicher Hinweis: Mehr Calcium ist nicht automatisch besser. Wer sich ohnehin calciumreich ernährt, braucht unter Umständen gar kein zusätzliches Calcium. Rechne deshalb kurz nach, wie viel du über die Ernährung aufnimmst.
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Wenig Milchprodukte auf dem Speiseplan. Bei veganer oder laktosefreier Ernährung ist die Calciumzufuhr oft niedriger.
Frauen ab 40. In dieser Lebensphase beschäftigen sich viele bewusst mit ihrer Knochengesundheit und ihrer Nährstoffversorgung.
Sportlich Aktive. Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Qualitätsbewusste. Wer ein reduziertes Produkt ohne unnötige Zusätze sucht, ist hier richtig.
Was sagt die Naturheilkunde zur Knochengesundheit?
Die traditionelle Pflanzenkunde kannte keine Knochendichtemessung, aber sie hatte ein gutes Gespür für die Bedeutung bestimmter Pflanzen. Ackerschachtelhalm etwa wurde wegen seines hohen Gehalts an Kieselsäure geschätzt, die mit Haut, Haaren und Bindegewebe in Verbindung gebracht wurde.
Auch Brennnessel, Sesam und dunkelgrünes Blattgemüse hatten in der Volksküche einen festen Platz. Aus heutiger Sicht ist das bemerkenswert, denn genau diese Lebensmittel zählen zu den guten pflanzlichen Calciumquellen.
Die traditionelle chinesische Medizin ordnet die Knochen der Niere zu, dem Organ der Lebensenergie. Mit zunehmendem Alter gilt es dort als besonders wichtig, die Kräfte durch wärmende, nährende Mahlzeiten und ausreichend Ruhe zu bewahren.
Meine Empfehlungen
1. Über den Tag verteilen. Am besten eine Kapsel zu jeder Hauptmahlzeit. Kleinere Mengen Calcium werden besser aufgenommen als eine große auf einmal.
2. Vitamin D im Blick behalten. Der Naturtreu Sonnenfreund ergänzt sich ideal. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei.
3. Magnesium ergänzen. Die Naturtreu Kraftreserve passt gut dazu. Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
4. Bewegen und belasten. Spaziergänge, Treppensteigen und Krafttraining setzen Reize, die der Knochen braucht. Kein Supplement ersetzt Bewegung.
5. Abstände einhalten. Calcium kann die Aufnahme von Eisen und bestimmten Medikamenten beeinflussen, etwa Schilddrüsenhormonen oder einigen Antibiotika. Plane deshalb nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker einen zeitlichen Abstand ein.
Häufige Fragen zum Naturtreu Knochenstark
Warum Calciumcarbonat?
Calciumcarbonat enthält rund 40 Prozent reines Calcium. So lassen sich 800 mg in nur drei Kapseln unterbringen. Am besten wird es zusammen mit einer Mahlzeit aufgenommen.
Wie viel Calcium brauche ich am Tag?
Die DGE empfiehlt Erwachsenen 1.000 mg täglich. Wie viel davon du über ein Supplement ergänzen solltest, hängt von deiner Ernährung ab.
Kann man zu viel Calcium aufnehmen?
Ja. Die EFSA nennt 2.500 mg pro Tag als tolerierbare Obergrenze aus allen Quellen zusammen. Bei Nierensteinen oder erhöhten Calciumwerten bitte vorher ärztlich abklären.
Lässt sich das Knochenstark mit anderen Naturtreu-Produkten kombinieren?
Ja, NATURTREU empfiehlt besonders die Kombination mit Sonnenfreund, Kraftreserve oder dem gepufferten Vitamin C. Einschränkungen nennt der Hersteller keine.
Darf ich es in Schwangerschaft und Stillzeit nehmen?
Laut NATURTREU ist das möglich. Da der Bedarf in dieser Zeit individuell ist, sprich die Einnahme bitte mit deiner Ärztin oder Hebamme ab.
Ist das Knochenstark vegan?
Ja, vollständig vegan und glutenfrei, ohne Gentechnik und ohne künstliche Zusatzstoffe.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen.