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Kurkuma und Weihrauch gehören zu den faszinierendsten Pflanzen der ayurvedischen Tradition. Seit Jahrtausenden geschätzt, sind sie heute Gegenstand tausender wissenschaftlicher Studien. Zusammen mit Ingwer, Zimt und schwarzem Pfeffer bilden sie ein Quintett, das in kaum einer Gewürzküche der Welt fehlt.
Als zertifizierter Mikronährstoffberater erlebe ich in meinen Beratungen regelmäßig, wie groß das Interesse an diesen Pflanzen ist. Gleichzeitig wissen nur wenige, was hinter Curcumin, Boswelliasäure oder Gingerol eigentlich steckt und worauf es bei der Qualität eines Präparats wirklich ankommt.
In diesem Artikel stelle ich dir die fünf Pflanzen vor, erkläre, was die Forschung an ihnen so spannend findet, und zeige dir, warum die Naturtreu Flammengarde für mich eine besonders hochwertige Kombination ist.
Ayurveda – eine Tradition mit jahrtausendealter Geschichte
Ayurveda, übersetzt „Wissen vom Leben”, ist eines der ältesten ganzheitlichen Gesundheitssysteme der Welt. Kurkuma, im Sanskrit Haridra genannt, und Weihrauch, bekannt als Shallaki, haben darin seit Jahrtausenden einen festen Platz. Ingwer, Zimt und schwarzer Pfeffer sind in der ayurvedischen Küche ebenso allgegenwärtig.
Besonders spannend finde ich eine Gewohnheit, die in Indien seit Generationen gepflegt wird: Kurkuma wird traditionell zusammen mit Pfeffer und etwas Fett zubereitet. Lange bevor die Wissenschaft es erklären konnte, war damit genau die Kombination gefunden, die heute als Schlüssel für eine gute Aufnahme von Curcumin gilt.
Die 5 Pflanzen der Naturtreu Flammengarde
Die Naturtreu Flammengarde vereint fünf Pflanzenextrakte aus der ayurvedischen Tradition in einer Kapsel. Jeder davon ist hochkonzentriert, und der Wirkstoffgehalt ist bei jedem Extrakt offen angegeben.
Das steckt in der Naturtreu Flammengarde (je Tagesdosis, 3 Kapseln):
- 588,2 mg Weihrauch-Extrakt (25:1), davon 500 mg Boswelliasäure
- 421 mg Kurkuma-Extrakt (25:1), davon 400 mg Curcumin
- 150 mg Ingwer-Extrakt, davon 30 mg Gingerol
- 100 mg Ceylon-Zimt-Extrakt (10:1)
- 5,3 mg Schwarzer Pfeffer-Extrakt (50:1), davon 5 mg Piperin
Einnahme: 3 Kapseln über den Tag verteilt nach einer Mahlzeit. Nicht zusammen mit Heißgetränken einnehmen. Ein Glas reicht für 30 Tage.
Kurkuma – 95 % Curcumin
Kurkuma ist die leuchtend gelbe Wurzel der Pflanze Curcuma longa, die Currys ihre typische Farbe verleiht. Ihr bekanntester Inhaltsstoff ist Curcumin, einer der am intensivsten erforschten Pflanzenstoffe überhaupt. Forschende interessieren sich vor allem dafür, wie Curcumin mit zentralen Signalwegen des Immunsystems zusammenhängt.
Gewöhnliches Kurkumapulver aus dem Supermarkt enthält nur wenige Prozent Curcumin. Der Extrakt in der Flammengarde ist 25-fach konzentriert und enthält 95 % Curcumin, das sind 400 mg pro Tagesdosis. Dafür werden rund 10,5 Gramm Kurkumawurzel verarbeitet.
Weihrauch – 85 % Boswelliasäure
Weihrauch ist eines der ältesten Harze der Menschheit und war in der Antike so wertvoll wie Gold. Indischer Weihrauch wird aus dem Harz des Boswellia-serrata-Baums gewonnen. Seine charakteristischen Inhaltsstoffe, die Boswelliasäuren, werden heute intensiv erforscht, vor allem ihr Zusammenhang mit dem Enzym 5-Lipoxygenase.
Die Flammengarde enthält einen 25:1-Extrakt mit 85 % Boswelliasäure, also 500 mg pro Tagesdosis. Das entspricht rund 14,7 Gramm Weihrauchharz.
Ingwer – 20 % Gingerol
Gingerol ist der Stoff, der frischem Ingwer seine typische Schärfe verleiht. Beim Trocknen entstehen daraus übrigens die noch schärferen Shogaole. Ingwer ist in vielen Küchen der Welt fest verankert und gehört auch in der Wissenschaft zu den gut untersuchten Gewürzpflanzen.
Ceylon-Zimt – der echte Zimt
Die Flammengarde setzt auf Ceylon-Zimt (Cinnamomum verum), den sogenannten echten Zimt. Er gilt als die feinere Sorte und enthält deutlich weniger Cumarin als der im Supermarkt verbreitete Cassia-Zimt. Für die 100 mg Extrakt werden 1.000 mg Zimt verarbeitet.
Schwarzer Pfeffer – 94,3 % Piperin
Piperin ist der Scharfstoff aus schwarzem Pfeffer und der Grund, warum Kurkuma und Pfeffer zusammengehören. Curcumin wird vom Körper allein nur schlecht aufgenommen, da es schnell abgebaut wird. Piperin bremst diesen Abbau, dadurch wird Curcumin deutlich besser aufgenommen. Eine viel zitierte Studie aus dem Jahr 1998 hat das eindrucksvoll gezeigt.
Mit 94,3 % Piperin ist der Pfeffer-Extrakt in der Flammengarde hochkonzentriert, sodass schon 5 mg Piperin pro Tagesdosis genügen.
Worauf es bei Kurkuma- und Weihrauch-Präparaten ankommt
Aus über zehn Jahren in der Supplement-Branche weiß ich, dass sich die Qualität bei diesen Produkten enorm unterscheidet. Vier Punkte schaue ich mir immer an:
Die Konzentration. Viele günstige Produkte enthalten einfaches Kurkumapulver mit wenigen Prozent Curcumin. Ein hochwertiger Extrakt gibt den Curcumin-Gehalt in Prozent und Milligramm an.
Pfeffer in der Rezeptur. Ohne Piperin wird Curcumin nur schlecht aufgenommen. Eine gute Kurkuma-Rezeptur enthält deshalb Pfeffer-Extrakt.
Die Zimtsorte. Ceylon-Zimt enthält deutlich weniger Cumarin als Cassia-Zimt. Bei regelmäßiger Einnahme ist das ein wichtiger Unterschied.
Die Reinheit. Ohne Füllstoffe, ohne künstliche Zusätze und unabhängig laborgeprüft, das sollte bei einem Pflanzenpräparat selbstverständlich sein.
Meine Bewertung der Naturtreu Flammengarde
Was mich überzeugt:
Hochkonzentrierte Extrakte. 95 % Curcumin und 85 % Boswelliasäure, das ist eine Konzentration, die man nicht in jedem Produkt findet.
Volle Transparenz. Für jeden Extrakt sind Menge und Wirkstoffgehalt offen angegeben. Genau so sollte es sein.
Durchdacht kombiniert. Piperin ist hochkonzentriert enthalten, die Rezeptur folgt also dem, was Ayurveda seit Jahrtausenden praktiziert und die Wissenschaft heute bestätigt hat.
Fünf Pflanzen in einer Kapsel. Weihrauch, Kurkuma, Ingwer, Ceylon-Zimt und Pfeffer, das geht weit über klassische Kurkuma-Kapseln hinaus.
Die Qualität. Vollständig vegan, ohne Gentechnik, ohne künstliche Zusatzstoffe, in Deutschland hergestellt und laborgeprüft.
Ein ehrlicher Hinweis: Die Flammengarde ist kein Schmerzmittel und kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Sie ist als Nahrungsergänzung für die regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum gedacht.
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Jetzt 20% Rabattcode kostenlos anfordern →Für wen ist die Flammengarde interessant?
Ayurveda-Fans. Wer die Klassiker der ayurvedischen Tradition schätzt, findet sie hier hochkonzentriert in einer Kapsel vereint.
Sportlerinnen und Sportler. Kurkuma und Weihrauch sind auch in der Sportforschung beliebte Themen.
Mit Fokus auf gesundes Altern. Die Flammengarde passt gut in eine ganzheitliche Routine, wie ich sie im Artikel über Longevity und NAD+ beschrieben habe.
Qualitätsbewusste. Wer Wert auf hochkonzentrierte Extrakte und offen angegebene Wirkstoffgehalte legt, ist hier richtig.
Was sagt die Naturheilkunde zu Kurkuma, Weihrauch & Co.?
In der ayurvedischen Lehre steht das Prinzip „Pitta” für das innere Feuer des Körpers, für Wärme, Stoffwechsel und Umwandlung. Kurkuma, Ingwer und Koriander gelten dort als klassische Begleiter, um dieses Feuer in Balance zu halten. Kurkuma wird traditionell täglich in der Küche verwendet, fast immer zusammen mit Pfeffer und etwas Fett.
Weihrauch hat in der arabischen und indischen Naturheilkunde eine noch längere Tradition. Das kostbare Harz, auch Olibanum genannt, wurde über Jahrtausende gehandelt, verräuchert und in traditionellen Zubereitungen verwendet. Heute beschäftigt sich auch die moderne Forschung intensiv mit diesem Harz.
Hildegard von Bingen schätzte Zimt als wärmendes Gewürz, das „die guten Säfte” fördert und die Stimmung hebt. In ihrer Klosterküche hatte er einen festen Platz.
Die traditionelle chinesische Medizin sieht Ingwer als klassisches wärmendes Mittel, das den Fluss des Qi, der Lebensenergie, unterstützen soll. Frischer Ingwertee gehört dort seit Jahrhunderten zum Alltag.
Es ist faszinierend, wie viele Kulturen unabhängig voneinander genau diese Pflanzen geschätzt haben, und wie intensiv sich die Wissenschaft heute mit ihnen beschäftigt.
Gut kombiniert: meine Empfehlungen
1. Regelmäßig nach einer Mahlzeit einnehmen. Curcumin und Boswelliasäure sind fettlöslich, deshalb passt die Einnahme ideal zu einer Hauptmahlzeit.
2. Mit dem Vulkanstark ergänzen. Der Naturtreu Vulkanstark liefert 2.000 mg MSM und natürliches Vitamin C aus Acerola. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knorpel bei.
3. Omega-3 nicht vergessen. Die Naturtreu Algenkraft liefert EPA und DHA aus Algenöl. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
4. Vitamin D im Blick behalten. Der Naturtreu Sonnenfreund sichert die Versorgung, besonders im Winter. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
5. Die Gewürze auch in der Küche nutzen. Mein Tipp: eine Goldene Milch am Abend, mit Kurkuma, einer Prise Pfeffer, Ingwer, Zimt und einem Schuss Pflanzenmilch. Ayurveda zum Trinken.
Häufige Fragen zur Naturtreu Flammengarde
Was ist der Unterschied zwischen Kurkuma und Curcumin?
Kurkuma ist die Gewürzpflanze, Curcumin ihr bekanntester Inhaltsstoff. Die Wurzel enthält nur wenige Prozent Curcumin. Ein 25:1-Extrakt mit 95 % Curcumin ist deshalb um ein Vielfaches konzentrierter als Kurkumapulver.
Warum ist Pfeffer enthalten?
Curcumin wird im Körper schnell abgebaut und deshalb nur schlecht aufgenommen. Piperin aus schwarzem Pfeffer bremst diesen Abbau, dadurch wird Curcumin deutlich besser aufgenommen.
Wie lange sollte ich die Flammengarde einnehmen?
Am besten regelmäßig über mehrere Wochen. Ein Glas reicht bei 3 Kapseln täglich für 30 Tage.
Kann ich die Flammengarde mit anderen Naturtreu-Produkten kombinieren?
Ja, zum Beispiel mit Vulkanstark, Algenkraft oder Kraftreserve. Nicht gleichzeitig einnehmen sollte man sie laut NATURTREU mit Königskurkuma, da beide Curcumin enthalten. Außerdem empfiehlt der Hersteller, die Kapseln nicht zusammen mit Heißgetränken einzunehmen.
Für wen ist die Flammengarde nicht geeignet?
Laut NATURTREU nicht für Schwangere, Stillende und Kinder. Wer Medikamente einnimmt oder Vorerkrankungen hat, sollte vorher mit Arzt oder Apotheker sprechen. Das gilt besonders für Blutverdünner, da Piperin die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinflussen kann, sowie bei Erkrankungen der Leber, der Galle oder bei Gallensteinen.
Ist die Flammengarde vegan?
Ja, vollständig vegan und glutenfrei, mit pflanzlicher Kapselhülle, ohne Gentechnik und ohne künstliche Zusatzstoffe.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme bitte vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen.