Kategorie: Frauengesundheit
-
Eine Schwangerschaft stellt den Körper vor außergewöhnliche Anforderungen. Dabei verändert sich der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen dramatisch, innerhalb kürzester Zeit. Folglich reicht eine normale ausgewogene Ernährung in vielen Fällen nicht aus um diesen erhöhten Bedarf vollständig zu decken. Deshalb empfehlen Gynäkologinnen, Hebammen und Ernährungsfachkräfte weltweit die gezielte Supplementierung von Schlüssel-Mikronährstoffen, besonders in den ersten Wochen…
-
Das vaginale Mikrobiom ist eines der empfindlichsten Ökosysteme im weiblichen Körper. Gerät seine Balance aus dem Gleichgewicht, spüren viele Frauen das schnell in Form von Unwohlsein, veränderten Ausflusseigenschaften oder erhöhter Anfälligkeit für Infekte. Dabei ist die Intimflora kein Zufallsprodukt. Sie besteht aus spezifischen Bakterienstämmen die aktiv zum Schutz der Vaginalschleimhaut beitragen. Deshalb ist es wichtig…
-
Glatte Haut, kräftige Haare, elastisches Bindegewebe – all das hängt von einem einzigen Strukturprotein ab: Kollagen. Dabei ist der Moment an dem der Körper beginnt weniger davon zu produzieren, erschreckend früh. Ab etwa dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Kollagenproduktion um rund 1 Prozent pro Jahr. Folglich ist mit 45 bereits ein Fünftel des ursprünglichen…
-
„Stoffwechsel ankurbeln“ ist einer der meistgesuchten Begriffe im Bereich Ernährung und Gesundheit. Gleichzeitig ist er einer der am häufigsten missverstandenen. Viele Menschen erwarten von einer Kapsel was nur Muskelmasse, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung leisten können. Trotzdem gibt es Mikronährstoffe und Pflanzenstoffe die den Stoffwechsel sinnvoll unterstützen – wenn sie realistisch eingeordnet werden. Als zertifizierter…
-
Mehr Haare in der Bürste als sonst. Eine Dusche voller ausgefallener Strähnen. Der Scheitel der breiter wirkt als früher. Haarausfall ist für viele Frauen nicht nur ein ästhetisches Problem – er trifft tief. Haare sind Ausdruck von Vitalität, Identität und Weiblichkeit. Deshalb ist Haarausfall emotional belastend – und wird gleichzeitig häufig zu lange verdrängt bis…
-
Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Brustspannen, Krämpfe – und das jeden Monat kurz vor der Periode. Für viele Frauen ist PMS keine Kleinigkeit, sondern eine wiederkehrende Belastung die Alltag, Beziehungen und Lebensqualität beeinträchtigt. Mönchspfeffer wird seit Jahrhunderten als Pflanzenmittel für Frauenbeschwerden eingesetzt – und ist heute einer der am besten untersuchten pflanzlichen Wirkstoffe für den weiblichen Zyklus. Trotzdem…
-
Das Gehirn eines Kindes ist nie fertig. Es wächst, vernetzt sich und entwickelt sich bis weit in die Teenagerjahre – und jeder Entwicklungsschritt hängt von einer ausreichenden Versorgung mit den richtigen Bausteinen ab. Einer der wichtigsten: DHA. Die langkettige Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure ist der Hauptbaustein von Gehirngewebe und Netzhaut. Ohne ausreichend DHA kann das Gehirn seine…
-
Kindergarten. Schule. Spielplatz. Überall tummeln sich Viren und Bakterien – und das kindliche Immunsystem steht täglich auf der Probe. Viele Eltern erleben es jedes Jahr aufs Neue: Kaum beginnt der Herbst, folgt ein Infekt dem nächsten. Das ist einerseits normal – das kindliche Immunsystem muss sich erst ausbilden. Andererseits gibt es konkrete Faktoren die seine…
-
Sonnenschein ist der natürlichste Vitamin-D-Lieferant den es gibt. Doch in Deutschland – besonders von Oktober bis März – reicht er bei Kindern wie bei Erwachsenen bei weitem nicht aus. Vitamin-D-Mangel ist laut Robert Koch-Institut eines der häufigsten Nährstoffdefizite bei Kindern in Deutschland. Und sein Einfluss auf Knochen, Immunsystem, Muskelentwicklung und sogar die Stimmung ist wissenschaftlich…
-
Abschalten. Einfach loslassen. Den Tag hinter sich lassen. Für viele Menschen ist genau das das Schwierigste am Abend. Der Kopf dreht weiter, die innere Unruhe bleibt – und der Schlaf lässt auf sich warten. Oder er kommt zwar, aber fühlt sich am nächsten Morgen nicht erholsam an. Als zertifizierter Mikronährstoffberater begegnet mir dieses Thema in…